Warum wir alle mehr Wasser trinken sollten

Wissen Sie, was als nächstes passiert, nachdem Sie einen Schluck Wasser getrunken haben? Trinkwasser ist eines der Dinge, von denen wir wissen, dass sie überlebenswichtig sind. Dennoch kennen nicht viele von uns die genaue Wirkweise. Wir sollten wahrscheinlich alle darauf achten, mehr Wasser zu trinken, um hydriert und gesund zu bleiben. 

Doch wenn wir die Wissenschaft hinter dem Wasser in unserem Körper nicht wirklich verstehen, wird es schwierig sein, uns zu motivieren, mehr aus unseren Nalgene-Flaschen zu trinken. Deshalb wollten wir uns eingehend mit der Frage befassen, warum wir alle mehr Wasser trinken sollten und wie genau Wasser mit unserem Körper interagiert. 

Wir bei Nalgene Outdoor widmen uns bei der Herstellung unserer einzigartigen Trinkflaschen verschiedenen Aspekten, unter anderem der Reduzierung der Umweltauswirkungen von Einweg-Plastikflaschen und der Nutzung von Wissenschaft und Innovation.  Allerdings haben wir auch eine Leidenschaft für Wasser und dessen wichtige Vorteile für die Gesundheit der Menschen. 

Gehen wir tiefer auf das Thema ein: Wir möchten Ihnen gern die wissenschaftlichen Aspekte des Wassers erklären und Ihnen erläutern, was passiert, wenn es in unseren Körper gelangt, und warum es so wichtig ist, viel Wasser zu trinken. Sie werden anschließend garantiert motiviert sein, öfter einen Schluck zu trinken.

Flüssigkeitszufuhr A–Z: Die Reise des Wassers

Es ist Zeit, zum Naturwissenschaftsunterricht zurückzukehren, um die Reise des Wassers durch den Körper zu verstehen. Begeben wir uns also gemeinsam auf die Reise des Wassers in unserem Körper.

Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie haben bereits einen langen Wandertag hinter sich, Sie sind verschwitzt und fühlen sich … ausgetrocknet. Es ist schon komisch, dass wir alle genau wissen, wie sich Durst anfühlt, auch wenn sich dieses Gefühl nicht wirklich beschreiben lässt. Allerdings weist uns unser Körper allgemein gut darauf hin, wann es Zeit ist, Wasser zu trinken.

Es ist wichtig, an dieser Stelle zu beginnen, denn die Reise des Wassers durch unseren Körper beginnt mit dem Verlangen, Wasser zu trinken. Die neurowissenschaftlichen Aspekte hinter Durst sind ziemlich komplex und auch interessant, da Wissenschaftler immer noch nicht vollständig verstehen, wie uns unser Gehirn dazu bewegt, Wasser zu trinken. 

Wir wissen, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr für unseren Körper von entscheidender Bedeutung ist. Sie sorgt dafür, dass unsere Verdauung reibungslos funktioniert, beugt Kopfschmerzen vor und hilft unserem Körper, Nährstoffe an unsere Zellen zu liefern. Flüssigkeitszufuhr hält unseren Körper außerdem auf der richtigen Temperatur und hilft uns, Abfallstoffe auszuscheiden. Und wenn der Wasservorrat knapp wird, gibt es in unserem Körper viele Auslöser, die unserem Gehirn signalisieren, dass es Zeit ist, Wasser zu trinken.

Nachdem unser Gehirn erkennt, dass unsere Wasserversorgung knapp ist und wir nach einer bis zum Rand gefüllten Nalgene-Flasche greifen müssen, trinken wir einen Schluck Wasser. Von unserem Mund aus gelangt das Wasser in unseren Magen und anschließend in unseren Magen-Darm-Trakt. Es dauert 10 bis 20 Minuten, bis unser Körper einfaches Wasser verdaut und das Wasser wird größtenteils früh im Dünndarm absorbiert.

An dieser Stelle wird es richtig interessant. Wasser gelangt durch die Wände unseres Darms in das Blutplasma und diese Wassermoleküle werden anschließend von unserem Gefäßsystem durch den ganzen Körper transportiert. Das Wasser wird in unserem ganzen Körper verteilt und auch in die unterschiedlichen Organe transportiert. 

Der Körper eines erwachsenen Menschen besteht durchschnittlich zu etwa 60 % aus Wasser und die einzelnen Organe weisen einen unterschiedlichen Wassergehalt auf. Beispielsweise besteht unser Gehirn zu etwa 75 % und unser Blut zu 83 % aus Wasser, während Fettgewebe (auch Körperfett genannt) nur zu etwa 10 % aus Wasser besteht. 

Nach der Verteilung des Wassers ist seine Reise durch unseren Körper noch nicht zu Ende. Wie wir alle wissen, ist es notwendig, den ganzen Tag über kontinuierlich mehr Wasser zu trinken, da der menschliche Körper auf unterschiedliche Art und Weise Wasser verliert. Normalerweise entsteht der größte Wasserverlust durch die Abgabe von Urin, eine der Hauptfunktionen der Nieren. Die Nieren filtern Blut und entfernen Abfallstoffe und überschüssiges Wasser. Dieses Wasser scheiden wir dann durch die Abgabe von Urin aus. 

Unser Körper verliert aber auch auf andere Art und Weise Wasser. Schwitzen ist eine weitere Hauptursache für Wasserverlust, und die Menge an Wasser, die wir durch Schwitzen verlieren, kann stark variieren. Dies hängt davon ab, wie stark wir schwitzen. Möglicherweise wussten Sie es nicht, allerdings verliert unser Körper auch beim Atmen Wasser. Wenn wir atmen, strömt Luft in die Lunge hinein und wieder aus ihr heraus, und diese Luft muss befeuchtet werden, bevor wir sie ausatmen.

Warum es so wichtig ist, mehr Wasser zu trinken

Es ist nicht nur interessant, den Weg des Wassers durch den Körper zu verstehen (oder sind wir etwa die Einzigen, die das so sehen?). Es ist auch wichtig, um die Zusammenhänge in unserem eigenen Kopf erkennen und verstehen zu können, und um außerdem zu verstehen, warum wir alle mehr Wasser trinken und immer eine volle Nalgene-Flasche mit uns führen sollten. 

Gehen wir etwas tiefer darauf ein. Von der Regulierung Ihrer Körpertemperatur bis hin zur Unterstützung der Verdauung: Es ist wichtiger, als Sie möglicherweise annehmen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wir möchten Ihnen nun gern die wissenschaftlichen Zusammenhänge der Wirkweise von Wasser in unserem Körper näherbringen.

• Verdauung
  Wasser trägt wesentlich dazu bei, Ihren Körper dabei zu unterstützen, Nahrung zu verdauen und die Nährstoffe daraus auf verschiedene Art und Weise zu extrahieren. Wasser hilft dabei, die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, aufzuspalten, und bei der Aufnahme von Wasser nimmt Ihr Körper auch Nährstoffe in Ihren Blutkreislauf auf.
• Gehirnfunktion
  Möglicherweise hatten Sie aufgrund einer Dehydrierung schon einmal Kopfschmerzen. Wasser unterstützt nicht nur dabei, Kopfschmerzen vorzubeugen, es ist auch ein wichtiger Bestandteil zur Förderung der allgemeinen Gehirnfunktion. Eine Studie hat ergeben, dass Dehydrierung die Aufmerksamkeit, Energie und das Gedächtnis beeinträchtigt.
• Herz-Kreislauf-System
  Wie wir bereits besprochen haben, macht Wasser einen großen Bestandteil Ihres Blutes aus. Bei mangelnder Flüssigkeitszufuhr kann Ihr Blutdruck sinken und Ihr Blut wird konzentrierter. Dies kann zu einem Ungleichgewicht der Mineralien (Elektrolyte) in Ihrem Blut führen.
• Gewebe
  Ihr Körper besteht aus Gewebe und Organen, und Wasser trägt dazu bei, diese feucht und geschützt zu halten. Das Gewebe in Ihren Augen, Ihrer Nase und Ihrem Mund benötigt für eine ordnungsgemäße Funktionsweise Wasser, und auch Ihre Gelenke und Ihr Rückenmark benötigen Wasser, das als Schmiermittel und Schutz dient.
• Ausscheidung von Abfallstoffen
  Während unser Körper Nahrung und Nährstoffe verarbeitet, produziert er auch Abfallstoffe, die vom Körper ausgeschieden werden müssen. Wasser ist für diesen Prozess von entscheidender Bedeutung.
• Körpertemperatur
  Damit unsere Körperfunktionen normal funktionieren können, muss der Mensch eine bestimmte Körpertemperatur haben, und Wasser spielt in diesem Zusammenhang eine entscheidende Rolle. Wasser unterstützt dabei, unsere Temperatur durch Schwitzen und Atmen zu regulieren.